공복에 먹으면 좋은음식

 

아침밥을 거르지 말고 먹는 것이 좋다고들 하는데요

아침에 일어나자 마자 공복에 먹는 음식 섭취는 주의해야할 음식과 공복에 먹으면 좋은 음식이 있다고 하는데요

공복에 먹으면 좋은 음식에대해 알아보겠습니다. 

 

 

<공복에 먹으면 좋은 음식>

 

1. 꿀 

-꿀을 아침에 먹으면 뇌를 활성화 시켜서 잠을 쉽게 깨우는 역활을 한다. 또한 피로회복에 좋고, 혈압조절에도 좋으며,

기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진 시킨다. 

 

 

 

 

2. 감자

- 감자가 가지고 있는 녹말의 성분이 코팅하는 역할을 해서 위보호에 효과가 있다. 탄수화물이 풍부하기 때문에 하루동안의 필요한 에너지를 축적하는데도 좋고, 포만감을 느끼게 해주기 때문에 아침에 식사로 먹기에도 좋다.

 

3. 계란

- 칼로리는 낮은데 포만감을 주기 때문에 다이어트 할때 먹으면 도움을 받을수 있는 식품입니다.

  계란은 두뇌건강, 면역체계 강화에도 도움을 받을수 있습니다. 

 

4. 양배추

-  양배추는 위건강에 도움을 주는 대표식품으로 알려져 있고, 비타민과 식이섬유가 많이 포함되어 있다

   섬유질과 식이섬유가 많이 포함되어 있어서 아침식사로 먹으면 공복감 해소에도 좋다.

 

 

 

5. 오트밀(귀리)

- 귀리를 납작하게 만들어 판매하는 오트밀은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장건강에 도움을 주고,

  수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있기때문에 아침식사로 요거트에 넣어서 먹어도 좋다.

  또한 단백질을 제공하기 때문에 다이어트 할때 시리얼대신 오트밀을 먹으면 체중감량에 도움을 준다.